Bopelnews – Tips Atasi Fobia Naik Pesawat Terbang
Berpergian dengan pesawat terbang di anggap lebih efektif ketimbang transportasi lainnya yang lebih menghabiskan banyak waktu dan tenaga. Meski menawarkan transportasi yang lebih nyaman dan cepat, bagi sebagian orang pesawat terbang masih menimbulkan banyak ketakutan yang di rasakan.
Di lansir dari laman Star, rasa takut akan terbang merupakan sebuah fobia yang kompleks. Untungnya, ada sebuah sesi psikoterapi yang dapat membantu mereka mengelola rasa takutnya saat mengalami kondisi tersebut.
Latihan mental pada sesi psikoterapi ini biasa di sebut dengan sophrology, latihan yang memfokuskan diri pada kontrol tubuh dan pikiran. Dengan menggunakan teknik visualisasi, latihan ini dapat berguna untuk orang-orang dengan rasa takut tersebut. Idealnya, dalam memulai latihan ini di perlukan waktu setidaknya dua bulan sebelum penerbangan dan harus di persiapkan sepenuhnya.
- Belajar untuk tenang dan bernapas teratur
Ketika di hadapkan dengan kecemasan atau ketakutan, tubuh harus tetap tenang dari keadaan kewaspadaan yang konstan. Bagi tak sedikit orang, berada dalam pesawat terbang adalah pengalaman yang membuat hilang kontrol. Hal tersebut yang kemudian menyebabkan gejala yang di sebabkan oleh keadaaan panik atau hypervigilance, rasa seperti jantung berdebar, sesak napas, perasaan tak menentu, telapak tangan berkeringat, gemetar, pusing, dan rasa yang membuat seakan itu mimpi buruk untuk Anda.
- Memvisualisasikan setiap tahap perjalanan
Layaknya yang di lakukan oleh atlet papan atas dalam mempersiapkan pertandingan atau perlombaan dari A sampai Z, rasa takut dalam sesi sophrology pun dapat di atasi dengan memvisualisasikan setiap tahap perjalanan yang akan mereka buat. Dari meninggalkan rumah, tiba di bandara dan pemeriksaan, fase kritis saat lepas landas, selama perjalanan, dan saat mendarat. Visualisasi ini membuat anda ‘tenggelam’ pada semua situasi dalam batas-batas ketenangan pikiran dan tubuh Anda sendiri
Tips Atasi Fobia Naik Pesawat Terbang
- Mengondisikan fase paling stres
Dalam hal ini, akar fobia takut terbang bagi setiap orang tentu tidak akan sama, sehingga setiap orang memiliki rasa takut yang berbeda. Kekhawatiran yang paling umum diraakan ialah perihal kecelakaan, karena masalah teknis dan terjatuh, misalnya. Tetapi, beberapa lainnya mungkin takut karena mengalami serangan kepanikan selama penerbangan, ataupun memiliki fobia lain seperti ketinggian.
Oleh karena itu, bagian dari teknik sophrology ini dikatakan dapat membantu pemilik rasa takut itu sedekat mungkin pada penyebab rasa takut, sehingga dapat semakin mengurai hubungan negatif yang dibangun oleh otak. Untuk beberapa tahap paling stres yang diketahui ialah saat akan lepas landas, dan lainnya ialah saat pesawat akan mendarat.
Tinggalkan komentar