Bopelnews – Perut Kembung Terus-Menerus: Penyebab dan Pencegahannya
Perut kembung adalah kondisi yang umum dialami banyak orang. Meskipun biasanya tidak berbahaya, perut kembung yang terus-menerus bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius.
Seperti di kutip dari berbagai sumber, perut kembung terus-menerus bisa di sebabkan:
- Pola makan
Mengonsumsi makanan yang sulit di cerna, seperti kacang-kacangan, kol, atau makanan berlemak, bisa menyebabkan produksi gas berlebih di saluran pencernaan.
- Alergi atau intoleransi makanan
Intoleransi terhadap laktosa atau gluten bisa menyebabkan kembung karena tubuh tidak dapat mencerna komponen tertentu dalam makanan.
- Kebiasaan makan cepat
Menelan udara saat makan atau minum bisa meningkatkan jumlah gas dalam perut.
- Kondisi medis
Beberapa kondisi medis seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), penyakit celiac, atau infeksi usus bisa menyebabkan perut kembung kronis.
- Perubahan hormon
Pada wanita, perubahan hormon selama menstruasi atau menopause bisa menyebabkan perut kembung.
Agar tidak mengalami perut kembung, sejumlah cara bisa dilakukan, seperti:
- Mengatur pola makan
Makanan yang mengandung gas bisa menyebabkan perut kembung. Menghindari makanan yang di ketahui menyebabkan gas dan memilih makanan yang lebih mudah di cerna bisa membuat perut lebih nyaman.
- Mengunyah dengan baik
Makan secara perlahan dan mengunyah makanan dengan baik bisa mengurangi udara yang tertelan.
- Menghindari minuman berkarbonasi
Minuman seperti soda dapat meningkatkan produksi gas dalam perut. Agar perut tidak kembung, sebaiknya menghindari minuman bersoda.
- Mengatur porsi makan
Makan dalam porsi kecil tapi sering dapat membantu pencernaan bekerja lebih efisien.
- Olahraga teratur
Aktivitas fisik dapat membantu menggerakkan gas melalui sistem pencernaan dengan lebih cepat.
- Berhenti merokok
Rokok merupakan salah satu penyebab produksi asam dan gas menjadi berlebihan dalam lambung. Akibatnya mungkin Anda akan merasa mual, perut kembung dan nyeri, meski tidak pernah terlambat makan. Apabila kembung terus berlanjut di sertai dengan gejala serius seperti nyeri perut yang berkepanjangan, BAB berdarah, mual, nyeri dada, atau penurunan berat badan yang tidak di jelaskan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
Perut Kembung Terus-Menerus: Penyebab dan Pencegahannya
Tinggalkan komentar