Bopel.News – Penting untuk Kesehatan Tubuh Ini 4 Manfaat Sarapan
Berbagi bisa menjadi alasan untuk melewatkan sarapan, entah karena terlambat ke kantor, tidak repot menyiapkan makanan, atau karena sedang menjalani program diet. Seperti yang Anda ketahui, sarapan pagi mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Sarapan sendiri merupakan waktu makan yang paling penting karena dapat meningkatkan metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari.
Jika Anda sering melewatkan aktivitas tersebut, Anda akan mengalami gangguan kesehatan seperti sindrom metabolik, peningkatan kolesterol jahat, penurunan kolesterol baik, dan peningkatan kadar trigliserida. Melewatkan sarapan pagi secara tidak langsung mengganggu jam biologis tubuh. Berikut manfaat sarapan pagi yang perlu Anda ketahui agar tidak terbiasa melewatkannya:
1. Memberikan nutrisi yang di butuhkan tubuh
Jika Anda terlalu sering melewatkan sarapan, Anda tidak akan mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi yang di butuhkan tubuh. Jadi ketika seseorang terbiasa sarapan, mereka cenderung mengonsumsi makanan yang lebih sehat secara keseluruhan. Jadi jika sarapan di santap secara rutin setiap hari, maka dapat memberikan nutrisi yang cukup bagi tubuh. Dalam hal ini, sebaiknya tidak makan camilan berat di pagi hari.
Untuk mendapatkan manfaat sarapan, makanlah biji-bijian, buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, telur rebus, ayam, susu rendah lemak, atau keju. Jangan lupa kombinasikan camilan Anda dengan karbohidrat kompleks, protein, serat, dan sedikit lemak agar Anda merasa kenyang lebih lama.
2. Melindungi tubuh dari serangan penyakit
Siapa pun yang rutin melewatkan sarapan pagi memiliki kadar kolesterol jahat dalam tubuhnya yang lebih tinggi di bandingkan seseorang yang mengonsumsi seporsi sereal atau muesli yang di campur susu. Mengapa? Pasalnya, serat pada makanan tersebut bertugas mengikat kolesterol jahat agar cepat di keluarkan dari tubuh sebelum mencapai arteri.
Asupan serat yang tinggi saat sarapan bermanfaat karena diduga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Selain itu, sarapan pagi dapat menyeimbangkan kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin. Dengan kata lain, sarapan secara teratur akan melindungi Anda dari penyakit berbahaya seperti diabetes.
3. Meningkatkan kemampuan kognitif otak
Meningkatkan konsentrasi otak merupakan salah satu manfaat sarapan yang sebenarnya. Sarapan pagi merupakan asupan pertama setelah tubuh berpuasa semalaman. Saat sarapan, otak menerima kembali nutrisi yang dibutuhkannya dalam bentuk glukosa dan glikogen. Kemudian otak menerima sinyal apakah tubuh siap melakukan aktivitas hari ini. Jika kebutuhan glukosa tidak tercukupi, Anda akan sulit berkonsentrasi dan cepat merasa lelah.
4. Menjaga berat badan dan menurunkan berat badan
Jangan melewatkan sarapan hanya karena khawatir berat badan bertambah, ya. Pasalnya, sarapan justru menjaga berat badan tetap ideal dan tidak menyebabkan penambahan berat badan. Logikanya, jika Anda sarapan di pagi hari, Anda tidak akan terlalu lapar saat makan siang tiba. Hal ini diyakini dapat membantu program diet seseorang.
Tinggalkan komentar