Bopelnews- Makan banyak buah dapat menangkal gejala Depresi di masa tua
Sebuah studi terbaru dari Yong Loo Lin School of Medicine dan National University of Singapore (NUS Medicine) di Singapura menemukan fakta,bahwa memakan banyak buah dapat menangkal gejala depresi di masa tua.
Di laporkan oleh Medical Daily, Rabu, dalam penelitian yang melibatkan 13.738 peserta selama 20 tahun,
para peneliti menyelidiki peran pola makan, terutama buah-buahan dan sayuran, dalam menentukan risiko terjadi nya depresi.
Jenis buah buahan yang dapat menangkal gejala Depresi di masa Tua
Penelitian tersebut berfokus pada 14 buah-buahan yang biasa di makan, seperti jeruk, jeruk keprok, pisang , pepaya , semangka , apel , dan melon madu, serta 25 sayuran berbeda.
Setelah menindak lanjuti partisipan dari usia paruh baya hingga lansia, peneliti menemukan bahwa ,
individu yang mengonsumsi buah-buahan dalam jumlah lebih banyak di awal kehidupannya memiliki risiko lebih rendah mengalami gejala depresi seiring bertambah nya usia.
Melalui penelitian yang di publikasi kan dalam “Journal of Nutrition, Health, and Aging”,
konsumsi sayuran tidak menunjuk kan hubungan serupa dengan berkurang nya gejala depresi.Peneliti utama dari NUS Medicine Prof. Koh Woon Puay,
menjelaskan peserta yang tergabung dalam penelitian dan mengonsumsi setidaknya tiga porsi buah sehari,
sebesar 21 persen mengalami pengurangan risikoterkena depresi di banding kan mereka yang memakan buah kurang dari satu porsi sehari.
“Oleh karena itu, kami tidak melihat adanya perbedaan dalam hasil kami antarabuah-buahan dengan indeks glikemik tinggi dan rendah, bagi penderita diabetes.
mereka dapat memilih buah-buahan dengan indeks glikemik rendah yang tidak akan meningkatkan gula darah se banyak buah-buahan dengan indeks glikemik tinggi,” ujar Prof. Puay.
Selain buah buahan terdapat senyawa lain untuk menangkal Depresi di masa tua
Hasil lain yang di temukan adalah ada nya hubungan antara efek perlindungan
terhadap depresi dengan tinggi nya tingkat antioksidan dan mikronutrien anti-inflamasi yang di temukan dalam buah-buahan seperti vitamin C, karotenoid, dan flavonoid.
Senyawa ini bekerja sama untuk mengurangi stres oksidatif dan menghambat proses inflamasi dalam tubuh faktor-faktor yang dapat memengaruhi perkembangan depresi.
Berdasarkan temuan tersebut,
para peneliti merekomendasikan untuk mendorong konsumsi buah-buahan pada pertengahan masa dewasabiasa nya usia 40 hingga 65 tahun,
untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental jangka panjang hingga setelah usia 65 tahun.
Makan banyak buah dapat menangkal gejala Depresi di masa tua
Tinggalkan komentar