Duduk Terlalu Lama Picu Masalah Postur hingga Saraf Kejepit

Bopelnews –  Duduk Terlalu Lama Picu Masalah Postur hingga Saraf Kejepit

Meski terlihat biasa, tapi duduk dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan

Salah satunya masalah pada postur tubuh.

“Perubahan postur tubuh mungkin tidak terjadi dalam waktu semalam, tapi Anda akan baru merasakan efeknya setelah beberapa tahun.

Selain mengubah postur tubuh, kondisi ini juga dapat menyebabkan rasa sakit pada punggung dan mengganggu aktivitas harian.

Memicu Saraf Kejepit

Duduk terlalu lama dengan posisi yang buruk tidak hanya akan berpengaruh pada postur tubuh, tapi juga meningkatkan risiko untuk mengalami nyeri pinggang yang bisa disebabkan karena beberapa faktor.

Saraf Kejepit Bisa Turunkan Kualitas Hidup

Kondisi ini bisa menurunkan kualitas hidup.

“Saraf kejepit akan mengganggu seluruh pergerakan tubuh Anda karena selain menyebabkan rasa sakit yang dahsyat seperti terbakar, saraf kejepit juga dapat melemahkan otot-otot dan membuat beberapa bagian tubuh menjadi mati rasa atau terasa kesemutan.”

Selain itu, duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko untuk mengalami berbagai masalah kesehatan lain, seperti:

• Obesitas.
• Gangguan pencernaan.
• Otot melemah dan tegang.
• Stres dan gangguan kecemasan lainnya
  

Cara Duduk yang Aman

“Dengan posisi duduk yang benar, Anda bisa menghindari risiko Anda untuk mengalami gangguan kesehatan yang bisa saja terjadi dari memburuknya postur tubuh,” kata Syafrudin.

Beberapa tips yang bisa dilakukan untuk membenarkan kebiasaan duduk, yaitu:

Atur Pandangan Saat Duduk

Arah pandangan pada saat duduk dapat mempengaruhi postur tubuh. Hal ini karena tubuh akan mengikuti arah pandangan pada saat bekerja.

Jika terbiasa bekerja dengan posisi miring, ini akan membuat postur tubuh juga ikut miring dan dapat merusak postur tubuh.

“Posisikan media kerja lurus berhadapan dengan tubuh, atur jarak layar jika Anda menggunakan komputer sebanyak 45 – 70 cm untuk mengurangi risiko tubuh menjadi bungkuk, dan pastikan posisi tubuh Anda tegak 90 derajat pada saat duduk.”

Tips Selanjutnya

Gunakan Kursi yang Tepat

Penggunaan kursi dapat menentukan postur tubuh. Hindari penggunaan kursi plastik tanpa sandaran atau kursi kayu saat bekerja, karena desainnya yang tidak cocok untuk digunakan saat bekerja.

Sebaiknya gunakan kursi ergonomis yang memang dirancang untuk melakukan pekerjaan saat duduk. Selain didesain untuk menentukan postur tubuh tetap baik, kursi tersebut juga dilengkapi dengan penyangga punggung serta leher yang dapat meningkatkan kenyamanan.

Jangan Duduk Terlalu Lama

Kemudian, hindari duduk terlalu lama. Kebiasaan duduk lama terjadi ketika sudah terlalu sering melakukan pekerjaan selama berjam-jam. Padahal, kebiasaan tersebut merupakan hal yang tidak baik untuk dianggap normal.

“Cobalah untuk berdiri dan berjalan-jalan setiap dua jam sekali. Anda bisa menyisihkan waktu untuk berjalan beberapa menit atau melakukan peregangan di kursi, saat otot terasa pegal selama duduk,” pungkas Syafrudin.

Baca juga : 6 Cara Cegah Osteoporosis pada Wanita, Salah Satunya Batasi Konsumsi Kafein

Duduk Terlalu Lama Picu Masalah Postur hingga Saraf Kejepit