Bopelnews – Berapa Lama Waktu Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?
Berjalan kaki dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk menurunkan berat badan. Namun, berapa lama waktu waktu jalan kaki untuk menurunkan berat badan?
Ternyata, lama waktu jalan kaki yang di perlukan untuk menurunkan berat badan adalah selama 45-60 menit per hari.
Namun selain berjalan kaki, Anda juga di imbau untuk melakukan pola hidup sehat dan mengatur asupan makanan agar berat badan bisa turun secara efektif.
Untuk lebih jelasnya, ketahui lama waktu jalan kaki yang di perlukan dan cara menurunkan berat badan berikut ini.
Berapa lama waktu jalan kaki untuk menurunkan berat badan?
Ternyata, lama waktu jalan kaki yang di perlukan untuk menurunkan berat badan adalah selama 45-60 menit per hari.
Untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, Anda di imbau untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari.
Dengan menambah durasi waktu jalan kaki selama 15-30 menit dari durasi olahraga yang di perlukan per hari, jumlah kalori yang di bakar akan semakin besar sehingga berat badan akan berkurang lebih banyak.
Meskipun begitu, besarnya jumlah kalori yang di bakar dengan berjalan kaki akan berbeda pada masing-masing orang.
Umumnya, Anda dapat membakar sekitar 100 kilokalori (kkal) saat berjalan kaki 1.000 langkah.
Namun, durasi dan intensitas jalan kaki yang di lakukan akan menentukan besarnya jumlah kalori yang di bakar.
Semakin lama durasi jalan kaki yang di lakukan dan semakin sulit medan yang di lalui, semakin besar juga jumlah kalori yang di bakar sehingga berat badan lebih banyak berkurang.
Berat badan juga akan berkurang secara signifikan jika olahraga jalan kaki di lakukan secara rutin, atau setidaknya setiap lima kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang lebih signifikan
Berapa Lama Waktu Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan?
Tinggalkan komentar