Bopelnews – 5 Manfaat Markisa untuk Kesehatan Cegah Diabetes Hingga Insomnia
Mengonsumsi buah markisa dapat membuat tubuh menjadi sehat. Mengonsumsi buah markisa memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan, seperti mencegah penyakit kardiovaskular dan diabetes.
Buah markisa dengan ciri khas rasa asam manisnya tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya nutrisi dan antioksidan yang memberikan efek positif bagi kesehatan. Banyak orang yang mungkin belum mengetahui bahwa buah ini memiliki beragam manfaat yang mampu meningkatkan kualitas hidup.
Salah satu manfaat utama buah markisa adalah kandungan flavonoidnya. Senyawa ini, termasuk kaemferol dan quercetin, telah terbukti membantu mengatasi gangguan kognitif seperti kecemasan dan stres. Selain itu, buah markisa kaya akan serat yang berperan penting dalam menjaga kestabilan kadar gula darah.
Menariknya, tidak hanya daging buahnya yang bermanfaat, kulit buah markisa juga memiliki manfaat kesehatan yang tidak boleh diabaikan. Dengan mengonsumsinya secara rutin, Anda bisa merasakan berbagai manfaat kesehatan. Namun, penting diingat untuk tidak berlebihan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah lainnya.
1. Mengurangi stres dan kecemasan
Kandungan flavonoid pada buah markisa, khususnya kaemferol dan quercetin, dapat meningkatkan kesehatan mental. Dengan mengonsumsi buah ini, Anda bisa meredakan gejala stres dan kecemasan berlebihan.
Senyawa flavonoid ini bekerja dengan cara mempengaruhi sistem saraf, sehingga saraf berfungsi lebih tenang dan meningkatkan relaksasi. Hal ini membuat emosi Anda lebih stabil, sehingga membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan yang mungkin Anda rasakan.
2. Mencegah penyakit kencing manis
Selain sebagai camilan segar, buah markisa juga mempunyai potensi besar untuk menurunkan risiko penyakit diabetes. Karena buah markisa kaya akan antioksidan, maka dapat membantu menjaga kesehatan kadar gula darah.
Bahan utama yang berkontribusi terhadap manfaat ini termasuk vitamin C, beta-karoten, flavonoid, dan antosianin. Semua senyawa tersebut melindungi sel-sel yang bertanggung jawab dalam produksi insulin, sehingga buah ini dapat berperan penting dalam mengatur kadar gula darah.
Salah satu komponen utama buah markisa adalah pektin, sejenis serat yang terdapat pada kulitnya. Pektin bekerja dengan cara melepaskan karbohidrat secara perlahan ke dalam tubuh, membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.
Dengan demikian, buah markisa tidak hanya membantu mengobati diabetes tetapi juga dapat membantu mencegah penyakit tersebut.
3. Mengatasi susah tidur
Buah markisa memiliki khasiat obat penenang ringan yang memberikan efek positif pada sistem saraf, menjadikannya pilihan alami untuk mengobati gangguan tidur, termasuk insomnia. Bagi Anda yang sering mengalami gangguan tidur, mengonsumsi buah ini bisa menjadi salah satu langkah efektif dalam meningkatkan kualitas tidur.
Kandungan buah markisa yang menenangkan dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sehingga membuat Anda merasa lebih rileks dan segar setelah mengonsumsinya. Peningkatan rasa tenang ini berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik dan membantu Anda tertidur lebih mudah.
Namun, penting untuk mengonsumsi buah ini dengan bijak. Hindari konsumsi berlebihan agar efeknya optimal dan insomnia Anda perlahan bisa berkurang.
4. Mencegah penyakit kardiovaskular
Buah markisa kaya akan antioksidan terutama flavonoid dan antosianin yang berperan penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Kandungan ini membantu menjaga kesehatan arteri dan melindungi jantung Anda dari berbagai masalah kesehatan.
Dengan mengonsumsi buah markisa secara rutin, Anda dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti serangan jantung, darah tinggi, dan stroke. Antioksidan pada buah markisa juga berfungsi melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Selain itu, daging buah dan kulit markisa kaya akan serat sehingga mengurangi penyerapan lemak dari usus. Dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan trigliserida darah, menjadikan buah markisa sebagai pilihan cerdas untuk mendukung kesehatan jantung.
5. Mencegah penuaan dini
Selain kaya rasa, buah markisa juga kaya akan antioksidan, terutama vitamin C dan vitamin A. Kedua vitamin ini sangat penting dalam melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan melindungi sel kulit, buah markisa dapat membantu mencegah kulit kendur dan penuaan dini.
Kandungan serat yang melimpah pada daging buah dan kulit buah markisa juga mengatur kadar gula darah dan mencegah pembentukan Advanced Glycation End-products (AGE) yang dapat merusak elastisitas kulit. Oleh karena itu, konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah kulit kendur.
Ini menjaga elastisitas kulit Anda dan membuat kulit Anda terlihat lebih kencang dan bercahaya. Jadi jika Anda sedang mencari cara alami untuk menjaga kesehatan kulit, jangan ragu untuk memasukkan buah markisa ke dalam menu makanan harian Anda.
Tinggalkan komentar