Bopelnews – 6 Makanan Tinggi Protein untuk Pangkas Perut Buncit, Sehat dan Mudah Di dapat
Seseorang yang sedang diet kerap di anjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein. Pasalnya, selain menunjang kesehatan secara keseluruhan, protein juga berperan penting dalam proses penurunan berat badan.
Protein adalah salah satu dari tiga nutrisi makro yang di butuhkan oleh tubuh. Protein berfungsi untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, membentuk antibodi, memicu reaksi biokimia, serta sebagai sumber energi bagi tubuh.
Tak hanya itu, protein juga dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi asupan kalori. Hal inilah yang membuat nutrisi satu ini sangat di butuhkan oleh pejuang diet yang tengah menurunkan berat badan.
Protein dapat di peroleh dengan mudah dari berbagai jenis makanan. Lantas, apa saja makanan tinggi protein yang paling cocok di konsumsi saat diet?
Di kutip dari berbagai sumber, berikut daftar makanan tinggi protein untuk diet yang bisa di dapat dengan mudah.
6 Makanan tinggi protein yang sehat
- Telur
Kandungan protein pada telur terletak pada bagian putihnya. Sementara, bagian kuning telur lebih banyak mengandung lemak sehat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Selain kaya akan protein, telur juga memiliki kalori yang rendah. Satu butir telur berukuran besar bahkan hanya memiliki 74 kalori.
- Dada ayam
Selain tinggi protein, dada ayam merupakan bagian daging yang paling rendah lemak dan kalori. Inilah yang membuat dada ayam menjadi menu diet yang sering di konsumsi.
Di kutip dari Nutritionix, 100 gram dada ayam mengandung sekitar 31 gram protein. Tak hanya itu, dada ayam juga mengandung vitamin B6 dan berbagai jenis mineral.
- Daging ikan
Sudah bukan rahasia lagi kalau ikan termasuk makanan tinggi protein. Bahkan, hampir semua jenis ikan mengandung protein yang cukup tinggi.
- Kacang kedelai
- Selai kacang
- Kacang almond
6 Makanan Tinggi Protein untuk Pangkas Perut Buncit, Sehat dan Mudah Di dapat
Tinggalkan komentar