Bopelnews – 17 Manfaat Timun untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit
Selain rasanya segar, timun ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan kulit. Yuk, simak apa saja manfaat dan khasiat timun untuk kesehatan
Timun sering kali di hidangkan sebagai lalapan, acar, atau hiasan dalam sepiring nasi goreng atau hidangan lainnya. Meski sering dikira sebagai sayuran, namun sebetulnya timun memiliki biji di dalamnya, sehingga termasuk sebagai buah-buahan.
Karena memiliki kandungan air yang tinggi, timun terasa menyegarkan. Selain itu, buah yang satu ini juga mengandung banyak nutrisi, sehingga bisa bermanfaat untuk kesehatan.
Lalu, apa saja manfaat timun pada tubuh? Mari ketahui jawaban lengkapnya lewat ulasan berikut ini
Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi merupakan kondisi di mana cairan yang keluar dari tubuh lebih banyak di banding cairan yang masuk. Ini bisa di sebabkan oleh kurangnya asupan cairan
Padahal cairan merupakan unsur penting yang dapat membantu sel tubuh agar bisa bekerja dengan baik. Oleh karenanya, di sarankan untuk minum 2 liter air setiap hari.
Beruntungnya, timun menjadi buah dengan kandungan air yang tinggi, yakni sekitar 97 persen. Dengan begitu, khasiat timun bisa menambah asupan cairan dalam tubuh
Bergizi
Manfaat makan timun juga bisa menambah asupan gizi harian tubuh. Di kutip dari Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram kandungan timun terdiri dari:
Air: 97,9 gram
Energi: 8 kalori
Protein: 0,2 gram
Lemak: 0,2 gram
Karbohidrat: 1,4 gram
Serat: 0,3 gram
Kalsium: 29 mg
Fosfor: 95 mg
Zat besi: 0,8 mg
Natrium: 2 mg
Kalium: 57,1 mg
Beta-Karoten: 18 mcg
Memberikan Efek Dingin
timun memiliki efek hidrasi yang bisa di rasakan oleh kulit. Tentunya, ini bisa membuat kulit jadi lebih sehat.
“Timun direkomendasikan untuk pemilik kulit berminyak. Buah ini punya efek mendinginkan sehingga memiliki kekuatan untuk menghidrasi kulit
Tinggi Antioksidan
Manfaat timun untuk kesehatan ternyata bisa membantu menangkal radikal bebas. Pasalnya, timun memiliki efek antioksidan tinggi, sehingga bisa menghalau radikal bebas penyebab penyakit kronis, seperti penyakit jantung, paru-paru, dan kanker.
Timun terbukti mengandung flavonoid dan tanin, dua senyawa antioksidan yang bisa melawan radikal bebas dalam tubuh
Mencegah Sembelit
Manfaat makan timun juga bisa mencegah sembelit. Soalnya, terdapat lebih sedikit ruang di perut untuk makanan tinggi garam dan lemak yang bisa memperlambat sistem pencernaan.
Selain itu, bertambahnya cairan di tubuh akibat makan timun juga bisa mencegahmu mengalami sembelit atau konstipasi.
Tak berhenti sampai di situ, kandungan serat dalam timun juga akan membantu menjaga fungsi saluran cerna, sehingga kotoran bisa keluar dengan mudah
Menjaga Kesehatan Jantung
Di kutip dari Cleveland Clinic, kandungan kalium dalam timun bisa membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi efek natrium.
Bahkan, timun juga bisa melawan penumpukan lemak di dinding arteri, sehingga dapat mengurangi kolesterol. Hal ini tentunya bisa membantu menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, timun juga mengandung serat. Menurut Journal of Chiropractic Medicine, makanan tinggi serat dapat menurunkan risiko penyakit jantung
Melindungi Tubuh dari Kanker
Manfaat timun mentah dapat membantu melindungi tubuh dari kanker. Timun mengandung Cucurbitacin B (CuB) dalam jumlah yang tinggi. Senyawa tumbuhan alami ini dapat membantu melindungi tubuh dari kanker
CuB di anggap dapat membantu menghentikan pertumbuhan kanker hati, payudara, paru-paru, dan prostat, serta mungkin bisa menghancurkan sel-sel kanker.
Tak hanya itu, makan mentimun dengan kulitnya juga bisa membantu mengurangi sembelit dan melindungi tubuh dari kanker usus besar.
Mengandung Indeks Glikemik Rendah
Pada dasarnya, kandungan karbohidrat, gula, dan kalori timun sangat rendah. Buah ini tinggi akan serat dan air. Kebalikannya kadar indeks glikemik dalam timun cukup rendah. Ini tentunya bermanfaat bagi penderita di abetes.
Dengan makan timun, ini bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama dan tidak meningkatkan lonjakan gula darah setelah makan
Memperkuat Tulang
Manfaat jus timun dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Buah yang satu ini mengandung vitamin K yang bisa mengurangi risiko patah tulang dan meningkatkan massa tulang yang sehat.
Kombinasi vitamin K dan kalsium yang ada di dalam timun juga bisa mencegah terjadinya
Mendukung Tumbuh Kembang Bayi
Kandungan asam folat dalam timun ternyata bisa berperan penting untuk mendukung pertumbuhan bayi. Nutrisi yang satu ini dapat membantu memperkuat jaringan saraf dan persendian.
Tak heran, banyak orang tua yang memilih untuk menambahkan timun ke dalam menu MPASI.
Menambahkan timun ke dalam menu makanan ternyata sangat bermanfaat. Selain mudah di dapat dan harganya terjangkau, timun juga punya dampak baik untuk tubuh. Bahkan, kamu juga bisa menjadikan timun sebagai masker alami untuk kulit
Tinggalkan komentar